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適用於 3~8kg 新生兒
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整層綠色乾爽帶，給寶寶金質睡眠
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（中央社記者張茗喧台北8日電）多吃鈣質就能補鈣？醫師表示，除了攝取鈣質，還應搭配3種以上運動，例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼，提高骨質密度與強度，而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，30至50歲輕熟女族群，有高達9成鈣質攝取未達標，近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一，探究原因，鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。
吳至行說，人體鈣質並非吃多少補多少，尤其現代外食族群飲食高油又高鈉，大大削弱腸道鈣吸收效率，有6成民眾吃進去的鈣質，都不會進入吸收利用階段，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，才能提升吸收利用率。
強化骨本不只補鈣，運動也很重要，吳至行說，很多人認為每天走路、走樓梯就算運動，也有人平時沒時間運動，趁著假日一次動個夠補足一週運動量，不僅無益健康，還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。
他說，最好每天做30分鐘以上規律中強度運動，而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動，例如負重、有氧運動及柔軟體操，進行負重、有氧運動時，肌肉群會牽扯骨骼，身體為了對抗力量就會提高骨質密度，柔軟體操則是可以強化平?感，減少跌倒意外。
吳至行建議，平時應注意飲食均衡，可攝取高鈣牛乳，乳省錢製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物，但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收；此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。
骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。1050908
下面附上一則新聞讓大家了解時事
「蛙人」郭修延在這週末的3場比賽取代林承飛出戰球隊先發游擊手的位置，而他也不負眾望的打出好成績，阿迷趴前兩場比賽打擊率超過5成，還轟出自己職棒生涯第2發全壘打，火燙的表現贏得教練團的讚賞，他表示希望在部隊兄弟面前表現好的這份心情鼓舞了自己打出好表現。
這今天桃猿新人們紛紛打出好成績，郭修延並沒有太多的機會，不過他並沒有因此而氣餒，他表示每個球員上場就是把自己最好的表現打出來，毫無保留的投入比賽，讓教練看到你的好，那你自然就能獲得更多的上場時間，至於新人的競爭，他覺得反而會促進大家進步，對球團是好事。
「很慶幸自己進入職棒以來，一直都沒有什麼大傷，讓我可以比其他人有更多的機會展現自己。」郭修延表示自己覺得打職棒最重要的就是有健康的身體，不能上場比賽什麼都是空談。
郭修延也表示自己過去在部隊中學了很多，特別是學會忍耐和訓練堅強的意志力這部分，讓自己進入職棒後仍受用無窮，自己終生都為曾經是兩棲部隊的一員而感到驕傲。
對於球團連續三年舉辦阿迷趴，郭修延表示非常有意義，因為軍方受制於保密原則，不可能常常和民間做接觸，這個活動讓雙方有了一個很好的互動平台，而且比什麼武裝展演有趣的多，自己非常開心能在阿迷趴上場比賽。
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